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 时间:2019-04-02 15:54来源:明升haobc责任编辑:张焱
  
一年四季中,孩子在春季的生长速度最快,因为这个季节人体新陈代谢加快,有利于长高。抓住春季长高的黄金时期,是家长的心愿。每个妈妈都希望自己的孩子别被身高拖后腿,那么,春天把握住长高黄金期,在几方面做努力,才能长得快?
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 春季,孩子长高的黄金期
一年四季中,孩子在春季的生长速度最快,因为这个季节人体新陈代谢加快,有利于长高。抓住春季长高的黄金时期,是家长的心愿。每个妈妈都希望自己的孩子别被身高拖后腿,那么,春天把握住长高黄金期,在几方面做努力,才能长得快?
 
帮助孩子长高, 家长做好这几点:
 
一、营养均衡
 
给孩子充分补充生长所需要的蛋白质、氨基酸,维生素、矿物质、微量元素等。如:多吃鱼、虾、瘦肉、蛋等食物,补充蛋白质。多吃牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜等食物,补充骨骼生长所需的钙、磷的需求。
 
二、优质睡眠
 
生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点,不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证8-9小时的睡眠时间,此外,白天最好午睡半小时。
 
三、适量运动
 
运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、增加各组织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,应多让孩子参加户外运动,比如,打篮球、跳绳、游泳等。这些运动能起到拉伸肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊、柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助,骨骼生长旺盛了,孩子自然也就长高了。

    四、愉快的心情

 
情绪对生长激素的分泌也有影响。要为孩子营造一个安全、轻松、幸福的家庭环境。

 
(责任编辑:张焱)
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